탄수화물도 중독성이 강합니다.

사이다나 콜라 같은 즉시 당 수치를 높이는 음료를 마시면 계속 당 갈증이 생깁니다.즉 중독성이 꽤 강합니다.

GI(혈당) 수치가 낮은 음식은 그런 현상이 훨씬 덜하고요.제가 요즘 뱃살 빼기 위해서 밥은 평소 절반 이하로 줄이고 대신 채소(양배추 등)를 많이 먹습니다.

단백질은 계란을 많이 먹고요.그렇게 하니 배도 안고프면서 살은 조금씩 빠지고 있습니다.운동도 근처 산으로 자주 가고 있고요.

입맛 당기는대로 다 먹으면 남는 탄수화물은 전부 뱃살오 간다고 보면 됩니다.나이들수록 뱃살은 늘어나기 쉽고요.

뱃살이 만병의 근원입니다.말라도 배만 툭 튀어 나온 사람도 있는데 마른 비만,즉 내장 지방이 많이 쌓인겁니다.

나이들수록 탄수화물은 많이 줄이는게 좋습니다.특히 군것질 같은 것은 일체 안하는게 낫습니다.

단 음식을 먹으면 자꾸 더 단 것을 찾게 됩니다.의식적으로 피하는게 좋습니다.

턱걸이도 전엔 10개 정도했는데 안하다보니 두세개도 힘들다가 요즘 살 빠지니 몸이 가벼워져 일곱개 정도로 늘었습니다.

나이들수록 뱃살 빼는게 여간해서는 힘든데 탄수화물 적게 먹는게 최고입니다.운동도 병행해야 근육이 유지가 됩니다.나이들수록 허벅지 근육이 중요합니다.

다른 운동보다 허벅지 근육을 키우는게 건강한 노후를 보장합니다.평소 엘리베이터 타지말고 계단을 걸어 올라가던가 자주 등산을 하거나 아니면 스쿼트라도 하는게 허벅지 늘리는데 도움이 되고요.육류도 종종 섭취해야 좋은데 적색육보다는 닭고기가 안전합니다.나이들수록 단백질을 잘 보충해줘야 합니다.그래야 근육이 유지가 됩니다.